کمر درد ۱

تعداد تمرین‌ها: ۵ عدد

دسته‌بندی ورزش: ارتوپدیک , بدن‌سازی , تناسب اندام

با سلام ب ترتیب حرکات انجام دهید در صورت بروز مشکل از شماره ی واتساپ درخواست راهنمایی کنید ۰۹۱۳۳۰۵۸۵۶۶

10 ست | 10 تکرار

یک پا در شکم جمع

10 ست | 10 تکرار

جمع هر دوپا در شکم

4 ست | 8 تکرار

دراز نشست دست روی ران